¿Sabías que la técnica de MEDITACIÓN puede transformar tu vida?

Es una técnica SIMPLE pero muy EFECTIVA, para coger las riendas de tu vida.

La técnica de la MEDITACIÓN consiste en prestar ATENCIÓN plena, de manera consciente, a nuestro cuerpo y mente, sin juzgar, de manera ECUÁNIME.

La técnica de Meditación consiste en prestar ATENCIÓN plena, de manera consciente, aceptando, sin juzgar; que en inglés se traduce por MINDFULNESS, concepto aplicado en los años 70 por psicólogos americanos, al unir la psicología con las prácticas de atención plena, gracias a numerosas investigaciones que muestran sus enormes beneficios.

Su objetivo es conocer el funcionamiento de la mente, observando y manteniendo una actitud de ACEPTACIÓN afectuosa de todo lo que surja, permitiendo que se disuelva por sí solo o retirándole la atención y dejándolo ir. Esto nos permite desligarnos de la tiranía mental del pensamiento repetitivo y el juicio constante, gestionando nuestras emociones y pensamientos y aumentando la ecuanimidad.

Las sesiones guiadas van dirigidas a todos:

ADULTOS (Ejecutivos, Desempleados, Trabajadores, Embarazadas, Personas Mayores …)

JÓVENES (Estudiantes, Opositores, Trabajadores, Desempleados, …)

ADOLESCENTES  y   NIÑ@S

Los ámbitos para su práctica pueden ser la contemplación de la RESPIRACIÓN, del ESQUEMA  CORPORAL, del CORAZÓN, de las SENSACIONES, de los CONTENIDOS MENTALES y las EMOCIONES.

BENEFICIOS 

• CALMA la mente
• Mejora la MEMORIA y la CONCENTRACIÓN
• Mejora las facultades de la conciencia y de la ATENCIÓN
• Mejora la RESILIENCIA
• Más confianza en sí mismo
• Autodisciplina
• Mayor capacidad de TRABAJO y de ESTUDIO
• Aprendes a dominar tus IMPULSOS y acciones
• Aprendes a manejar miedos, ANSIEDADES
• Evitas la Negatividad
• Mejora de la EMPATÍA
• Trabajas conscientemente con tu: ESTRÉS, dolor, enfermedad, pérdida, desafíos de la vida cotidiana…

CONOCE la utilidad práctica de la herramienta de MEDITACIÓN Y LA COHERENCIA CARDIACA, a través de sesiones guiadas para el aprendizaje o para quienes necesiten refrescar su práctica.

Las sesiones son una combinación de teoría y meditaciones guiadas, cuyos ámbitos para su práctica pueden ser la contemplación de la respiración, del esquema corporal, de las sensaciones…

Cultivamos las actitudes mindfulness: trabajamos la ATENCIÓN PLENA y la concentración en diversos objetos, la atención abierta, la gestión de emociones y pensamientos difíciles, comunicación consciente, compasión, autocompasión y cómo incorporar hábitos saludables en el día a día. El progreso es gradual y se va avanzando en la dificultad de las prácticas.

RECUPERA el EQUILIBRIO interno

FÁTIMA CERVANTES

Psicopedagoga. Terapeuta en los PROCESOS COGNITIVOS para el Desarrollo y la Educación. Instructora de Yoga terapeútico y Mindfulness, Meditación y HeartMath Resilience.

La Berzosa, Hoyo de Manzanares, Torrelodones, Madrid

Telf: 649 23 46 38

email: fatimacervantes@gmail.com

Web: fatimacervantes.com